| Vous retrouverez dans ce menu Equilibré 3 fruits et légumes, il vous en reste donc 2 à consommer dans la journée. De plus, il est très rapide à réaliser (15 minutes de préparation), vous pouvez donc bien manger même si vous êtes pressé. La « truite en papillotte » étant composée de féculent, il est préférable de déguster ce menu au déjeuner. Si vous souhaitez le cuisiner pour le dîner, remplacez le riz par des légumes (haricots, asperges, chou-fleurs). Pour finir ce repas équilibré, nous vous proposons un ananas nature. Accompagnez votre repas d'un morceau de pain. Favorisez l'activité physique (escaliers, marche à pieds...) pour équilibrer dépenses énergétiques (l'énergie que vous utilisez) et apports caloriques (celle que vous mangez). |
Ananas nature
Salade Avocat et Pamplemousse
Truite en papillote
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